朝起きたとき頭痛があるなら、いびきで睡眠不足です。

いびきが無くても、次の人は、いびき対策が必要です。

１・（ほぼ毎日）昼間に眠くなってしまう。
２・休みの日など、いくら寝ても眠い
３・朝の目覚めがよくない（頭痛を伴う）
４・（季節や環境の変わり目ではないのに）気が付くと居眠りをしてしまう
５・記憶力や集中力が落ちてきた
６・（寒い・暑いなどではないにも関わらず）夜に何度か目を覚ましてしまう
７・夜間に複数回トイレに行ってしまう
８・いびきがうるさいと指摘を受けたことがある
９・精神的に不安定なことがある（特にイライラを強く感じる）

上記に３つ以上該当してしまう場合、睡眠が上手くいっていない。

３つ以上該当する場合は睡眠時無呼吸症候群で、
睡眠不足にオチっています。

体重を落として、いびき対策をしないと、危険です。


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