「うつ」は、薬が当たるまで治らない？

「うつ病」「ウツ」というのは、神経の病気です。

脳の神経伝達器官であるシナプスで、
セロトニンなどの脳内物質が上手く働かず、
落ち込んだときになかなか立ち直れない状態に
なってしまうのが「うつ病」です。

このうつ病の治療には、脳内に不足している脳内物質
（ドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニンなど）
を上手く働かせるための薬が使われるんですが、
シナプスのレセプターの形が人それぞれなもんで、
合う薬を見つけるまでに何年もかかってしまいます。

そういうわけで、治療は長期間にわたってしまうんですが、
他にも最近注目されているのが、認知療法というものです。

認知療法とは、「自分の行動を一々言葉にしてみる」というもので、
自分を外から眺めてメタ意識を作る方法です。

これはチベット仏教などでは昔からやられていた事のようですが、
脳内物質自体は、アミノ酸摂取で量は増やせますから、
食事と認知療法をうまく使えばうつ病は軽減できると言います。

認知療法について、こちらで教わる事ができます↓

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赤面症を克服

赤面症とは、何かあったときに顔が真っ赤になってしまう症状です。

でもこれって、当たり前の事ですよね。

恥ずかしかったら、顔から火が出るくらい顔が赤くなります。
これって当たり前の事です。

だから赤面症というのは、病気じゃないんですね。
単なる条件反射。

こんな事を書くと、赤面症で困っている人に怒られそうなんですが、
実は赤面症にも３通りあって、

• 顔が赤くなりやすい人


• 顔は赤くなるが、普段は気にしない人


• 顔が赤くなる前から、びくびくしている人

がいるんですね。

前の二つは確かに赤面症なんですが、最後のは違います。

赤面恐怖症です。

顔が赤くなっても、気にしなければそれだけの事です。
顔が赤くなりやすい事自体は、別に大したことはないんです。

ところが顔が赤くなる事を恥ずかしい事だと思って、
赤面する前からビクビクそれを恐れている事こそ、
赤面症の大きな問題なわけですね。

だからこれは薬で治す症状はなくて、
心理カウンセリングで治す症状なんです。

赤面しても構わない
赤面しても大丈夫。

そういうふうに、脳に教え込む必要があるわけです。

その方法とは、、、、専門の先生にお願いしましょう。↓

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うつ病を克服する

うつ病対策に、認知療法（にんちりょうほう）というのがある。

病院に行くと、うつの場合はすぐに抗うつ薬投与となるが、
実はこの抗うつ薬、数十種類あって、
どれが効くかは、人によって様々なのだ。

一つの薬につき３ヶ月ずつ投与し、
ダメだったら次を試すという繰り返しになる。

なのでその人に効く薬に出会うまで、何年もかかる。

一方、認知療法の方は、精神療法なので、すぐに始められる。

認知療法というのは簡単に言うと、
自分を訓練して、うつ病を克服する方法だ。

これは最悪期には使えないが、少しうつが
軽くなったら使える方法だという。

チベット系の仏教だったか、うつになったら、
自分の行動をいちいち言葉にして
言ってみるという方法がある。

メタ意識なんていうが、自分の行動や感情を客観的に書き留めたり、
言葉にして言って、自分を外から観察する。

そうやって自分を客観視して、ウツになっている自分を
冷静になってみる事ができれば、
うつがひどくなる事から防げるという。

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うつというのは、いつの間にかなっているものです。

精神的疲労が蓄積し、疲れているのに休めない。
そういうとき、うつに成りやすい。

うつ病とは、一体何か？

うつ病というのは、憂鬱（ゆううつ）な気分が
２週間以上続く状態だ。


やる気が起こらない、身体が重い、
自信が無くなる。死にたくなってしまう。

こういう状態が２週間以上、ずっと続く。

もちろん、健康な人でも失敗したり、
失敗が続いたりすると、ユウウツになるが、
症状自体は当たり前のことなのだが、

問題はこの症状が、何年も延々続くと言うことなのだ。

では、健全な人のユウウツは、なぜなくなるのか？

実は健康な人の場合、脳がユウウツになったとき、
セロトニンなどの、ユウウツ撃退物質が放出されるのだ。

セロトニンというのは、脳内物質だが
「うつ病」になると、この物質が浪費されて
あまり効かなくなってしまうのだという。

セロトニンをしっかり出すには、
まず規則正しい呼吸を行う事。

呼吸法を会得するだけでも、うつと戦う武器になる。


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