いびきは、自分ではわからない。
私も歯ぎしりがあって、よく怒られた。
でも、寝ている間の事だから、自分ではよくわからないんだよね。
しかも朝起きると、のどは痛いし、風邪引いていたりするし。
一番簡単な対処法は、うつぶせに寝る事。
これでかなり、対策になる。
うつぶせ寝健康法ってあるけれど、
鼻やのどの問題は、たいてい
うつぶせ寝で改善する。
理由は色々あるけれど、いびきというのはたいていの場合、
舌がのどの方に落ち込むために起こるという
睡眠時無呼吸症候群という病気があるが、
あれも舌がノドの方に落ち込んで、
呼吸が止まってしまうことが多いんだという。
太っている人に無呼吸症候群が多いのは、
太ると舌も太くなって、それがノドに落ち込むので、
気道を塞いでしまうと考えられているらしい。
ただし
うつぶせ寝は、体調が悪いとできなかったりする。
腰が痛かったり膝が痛かったりすると、
うつぶせに寝ても、すぐに横向けになったり
仰向けになったりする。
なので、うつぶせ寝は一時しのぎにしかならないんだ。
じゃあどうする？
歯医者さんと整体師さんが、その答えを教えてくれる。
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